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दिवाली का त्योहार नजदीक आ चुका है। इस समय ज्यादातर घरों में फेस्टिवल को लेकर तैयारियां चल रही है। ऐसे में घर को सजाने से लेकर नई-नई चीजें खरीदने तक। इस पर्व की हम सभी हफ्तों पहले से प्लानिंग करते हैं और कुछ चीजें तो छूट ही जाती है।
इस दौरान महिलाएं फेस्टिवल के लिए सुंदर-सुंदर आउटफिट पहनना चाहती हैं, लेकिन बढ़ते हुए वजन के कारण वह सोचती है कि उनकी फेवरेट ड्रेस उन पर अच्छी नहीं लगेगी। इसलिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करते हुए वजन को कम कर सकते हैं।
शुगर से बनाएं दूरी
यदि आप अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो आज से ही डाइट में शुगर को करीब पूरी तरह से हटा दें। अधिक चाय-कॉफी का सेवन, पैकेज्ड जूस, कोल्ड ड्रिंक और मीठे पेय पदार्थों से मिलने वाली कैलोरीज शरीर की चर्बी को बढ़ाती है। अगर आपको वेट लॉस और बेली फैट कम करने के लिए शुगर को कुछ दिनों तक पूरी तरह से अवॉइड करें।
पोर्शन कंट्रोल का रखें ध्यान
ध्यान रहे कि वजन को कम करने के लिए वजन घटाने के लिए खाना-पीना छोड़ देना बिल्कुल ठीक नहीं है। इस बीच, आप हेल्दी डाइट लें और पोर्शन कंट्रोल का ध्यान रखें। अक्सर ज्यादा खाना, चाहे हेल्दी हो, वजन बढ़ा सकता है। ऐसे में पोर्शन कंट्रोल पर जरुरी ध्यान दें। वहीं, आप प्लेट में सब्जियां, प्रोटीन और अनाज को सही पोर्शन को रखें। जैसे कि, आधी प्लेट सब्जियों और सलाद, एक चौथाई प्रोटीन और एक चौथाई अनाज से भर सकते हैं। ओवरईंटिंग से बचें। जब आप भूख लगें, तो थोड़ा ही खाएं।
सुबह खाली पेट पिएं यह देसी ड्रिंक
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो देसी ड्रिंक की मदद ले सकते हैं। धनिये के बीज, जीरा, अजवाइन और मेथी को समान मात्रा में लें। अब इसमें 1 छोटा टुकड़ा दालचीनी और थोड़ा-सा काला नमक डालें। इसको हल्का-सा ड्राई रोस्ट कर लें और फिर इसको पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को रोजाना पानी में 1 टीस्पून मिलाकर खाली पेट पिएं। इसके सेवन से आपका शरीर डिटॉक्स होगा, डाइजेशन बेहतरीन होगा। हार्मोंस बैलेंस होंगे और वजन कम करने में मदद मिलेगी। इसको आप गुनगुने पानी में ही पिएं। आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं।
डिनर में सूप पिएं
यदि आप वजन कम करना चाहती है, तो डिनर में बदलाव करने की बेहद जरुरत है। सोने से पहले कम से कम 3 घंटे पहले डिनर करें और डिनर में सूप-सलाद लें। वहीं, आप पालक, ब्रॉकली या टमाटर के सूप के साथ सलाद या सादे वेजिटेबल्स ले सकते हैं। इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी।
